Parte del encanto del Golf es que permite que individuos con diferencias en edad, fuerza y habilidad, puedan compartir y disfrutar de este deporte.
La acción de golpear la bola de forma consistente y efectiva durante 18 hoyos requiere una mezcla de flexibilidad dinámica, coordinación neuromuscular, fuerza y potencia, además de exigir altos niveles de concentración y autoconocimiento.
Para tener un swing ganador, es necesario que los músculos del cuerpo trabajen de manera sinérgica en patrones de movimientos altamente complejos y de gran destreza. Si llevas años jugando probablemente no seas consciente, pero la cantidad de masa muscular que se activa en cada swing es muy alta, porque se implican gran cantidad de músculos: extensores de la rodilla, los abductores y aductores de cadera, los extensores de la columna y los abdominales, los rotadores internos-externos del hombro, el dorsal ancho, el pectoral mayor y el subescapular.
Si mejoras tu potencia muscular, la coordinación, la flexibilidad y la resistencia, no tengas ninguna duda de que tu swing va a mejorar, ganarás metros, te cansarás menos y serás capaz de mantener altos niveles de rendimiento durante los 18 hoyos. Además de prevenir molestias y lesiones que no solo afectan tu juego, sino también tu vida diaria.
LA MENTE TAMBIÉN SE ENTRENA:
Pero no basta con entrenar el cuerpo. Para jugar bien al golf no solo necesitas una buena condición física y el dominio de la técnica. Las competencias psicológicas que exige el golf pasan por saberse autoevaluar, leer las situaciones en cada hoyo, y muchísima autoconfianza. Y la buena noticia es que no solo entrenamos el cuerpo, la mente también puede entrenarse para mantener la concentración, tomar mejores decisiones, y mantener la autoconfianza y la motivación durante todo el partido.
OBJETIVOS DEL PROGRAMA INTEGRAL DE ENTRENAMIENTO PARA GOLFISTAS:
- Aumentar la elasticidad y la flexibilidad: con entrenamiento de las cadenas musculares a nivel fascial. Aumentar el rango de movimiento en las rotaciones y trabajar la elasticidad del tejido muscular con posturas de Yoga combinadas con Pilates.
- Conseguir mayor fuerza y potencia muscular:
- Fortificar los músculos del manguito de los rotadores (hombros)
- Reforzar el abdomen y toda la zona del Core con ejercicios de Pilates.
- Desarrollar los músculos de la parte superior e inferior de las piernas.
- Potenciar los músculos de las caderas.
- Desenvolver los músculos de los antebrazos, muñecas y manos.
- Mejorar la capacidad cardiovascular con ejercicios aeróbicos y de respiración.
- Entrenar la mente en la concentración y la superación personal con ejercicios de mindfulness.
EN QUÉ CONSISTE EL PROGRAMA DE PREPARACIÓN FÍSICA PARA JUGADORES DE GOLF:
- Valoración individual previa y establecimiento de objetivos.
- Dos clases colectivas semanales de 60 minutos de duración.
- Trabajo individual con un programa de ejercicios físicos y de mindfulness personalizados para cada alumno.
Esquema de las clases:
- Calentamiento Aeróbico (10 minutos)
- Entrenamiento muscular funcional (15 minutos)
- Entrenamiento en flexibilidad y corrección de cadenas miofasciales (25 minutos)
- Práctica de Ejercicios de Respiración consciente y Mindfulness (10 minutos)
HORARIOS:
Las clases se impartirán los siguientes días y horas en la Sala de Preparación Física del Campo de Prácticas:
- Martes: 11:00h
- Martes: 17:00h
- Martes: 19:30h
- Sábados: 9:30h
Para otros horarios consultar a: fitnessrace@ottersports.es
INSCRIPCIONES Y TARIFAS:
- TARIFA CLASSES – GRUPOS REDUCIDOS:
– 1 día/semana: 64 €/mes (grupo de 3/4 personas) - TARIFA TRAINING – ENTRENAMIENTO PERSONAL:
– 35 €/sesión individual - TARIFA TRAINING – ENTRENAMIENTO 2 PERSONAS:
– 27 €/sesión por persona
INSCRIPCIÓN SOCIOS INSCRIPCIÓN SOCIOS
+ INFORMACIÓN Y CONTACTO:
– Centro de Fitness: 638 789 707
– E-mail: fitnessrace@ottersports.es