“El entrenamiento para este juego es extenuante, uno tiene que perfeccionar el swing, practicar el juego corto, encontrar un estado mental óptimo y estar físicamente en forma… también puedes practicar yoga y conseguir todo esto al mismo tiempo“, Gary McCord, Jugador PGA Tour
CÓMO BENEFICIA EL YOGA TU JUEGO:
- Trabajo de la simetría corporal y del alineamiento en el swing según los planos delmovimiento para mejorar la potencia y por tanto la distancia.
- Mejora la flexibilidad y la tonificación del core, para prevenir dolores lumbares yconseguir mayor rango de movilidad, fuerza y resistencia.
- Aumenta la capacidad del cuerpo para jugar mejor desde el primer golpe, durantemás tiempo, reduciendo las incomodidades y riesgo de lesiones.
- Potencia la concentración, el control de las emociones y la resistencia mentaldurante el juego.
QUÉ TRABAJAREMOS EN LAS CLASES DE YOGA PARA GOLFISTAS:
- Postura y Colocación: la postura es fundamental en el golf. Una colocación inapropiada produce desequilibrios e incluso lesiones. El control y la coordinación son esenciales para lograr un buen juego. En Yoga se desarrolla el sistema propioceptivo y la conciencia corporal.
- Equilibrio: en el momento de realizar el swing, se produce desequilibrio y asimetría en el cuerpo que se corrigen con la práctica de numerosas asanas de Yoga.
- Flexibilidad: ejecutar un golpe técnicamente correcto exige gran flexibilidad de caderas y hombros, y en la mayoría de los casos, al no tener esta disposición, forzamos músculos, tendones y ligamentos, sometiendo al cuerpo a un estrés elevado y facilitando así la aparición de lesiones. Para conseguir un swing fluido, es preciso alcanzar grandes ángulos de movimientos en hombros, columna y caderas y el yoga nos ayuda conseguirlo.
- Fuerza: Es preciso que nuestros músculos sean fuertes para poder movilizar el cuerpo con rapidez y potencia, dotando así de velocidad a la bola y para para absorber el impacto de la repetición de golpe. Incrementar el tono muscular de articulaciones, hombros, codos y muñecas reduce el riesgo de lesiones y unos abdominales fuertes previenen el dolor lumbar.
- Respiración: respirar correctamente, haciendo un buen uso del diafragma, incrementa la circulación y la capacidad cardiovascular, reduciendo así la fatiga y el cansancio que pueden afectar al jugador durante el partida. Una respiración lenta y profunda permite lidiar con el estrés. El yoga nos “enseñará” a utilizar nuestra respiración para reconocer y aliviar tensiones, ganar conciencia corporal y optimizar el funcionamiento de músculos y articulaciones.
- Concentración y Autocontrol: la preparación mental en un torneo de golf es una parte esencial del entrenamiento. La ansiedad, el nerviosismo, el enfado o la decepción son sentimientos muy comunes durante el juego y la falta de autocontrol perjudica claramente el rendimiento de un jugador. La práctica de las posturas del yoga incorporan un entrenamiento mental y psicológico ya que requieren atención sobre el cuerpo y la respiración.
INSCRIPCIONES Y TARIFA:
Las clases se impartirán los viernes de 17:00h a 18:00h en el Centro de Fitness (Chalet Deportivo)
- TARIFA CLASSES – GRUPOS REDUCIDOS:
– 1 día/semana: 25 €/mes - Plazas limitadas. Hasta 8 personas.
INSCRIPCIÓN SOCIOS INSCRIPCIÓN SOCIOS
+ INFORMACIÓN Y CONTACTO:
– Centro de Fitness: 638 789 707
– E-mail: fitnessrace@ottersports.es