Yoga para golfistas

¡Nueva clase de 'Yoga para Golfistas' en el Centro de Fitness! Mejora tu juego desde el control mental y el trabajo físico.

“El entrenamiento para este juego es extenuante, uno tiene que perfeccionar el swing, practicar el juego corto, encontrar un estado mental óptimo y estar físicamente en forma… también puedes practicar yoga y conseguir todo esto al mismo tiempo“, Gary McCord, Jugador PGA Tour

CÓMO BENEFICIA EL YOGA TU JUEGO:

Trabajo de la simetría corporal y del alineamiento en el swing según los planos delmovimiento para mejorar la potencia y por tanto la distancia.
Mejora la flexibilidad y la tonificación del core, para prevenir dolores lumbares yconseguir mayor rango de movilidad, fuerza y resistencia.
Aumenta la capacidad del cuerpo para jugar mejor desde el primer golpe, durantemás tiempo, reduciendo las incomodidades y riesgo de lesiones.
Potencia la concentración, el control de las emociones y la resistencia mentaldurante el juego.

QUÉ TRABAJAREMOS EN LAS CLASES DE YOGA PARA GOLFISTAS:

Postura y Colocación: la postura es fundamental en el golf. Una colocación inapropiada produce desequilibrios e incluso lesiones. El control y la coordinación son esenciales para lograr un buen juego. En Yoga se desarrolla el sistema propioceptivo y la conciencia corporal.
Equilibrio: en el momento de realizar el swing, se produce desequilibrio y asimetría en el cuerpo que se corrigen con la práctica de numerosas asanas de Yoga.
Flexibilidad: ejecutar un golpe técnicamente correcto exige gran flexibilidad de caderas y hombros, y en la mayoría de los casos, al no tener esta disposición, forzamos músculos, tendones y ligamentos, sometiendo al cuerpo a un estrés elevado y facilitando así la aparición de lesiones. Para conseguir un swing fluido, es preciso alcanzar grandes ángulos de movimientos en hombros, columna y caderas y el yoga nos ayuda conseguirlo.
Fuerza: Es preciso que nuestros músculos sean fuertes para poder movilizar el cuerpo con rapidez y potencia, dotando así de velocidad a la bola y para para absorber el impacto de la repetición de golpe. Incrementar el tono muscular de articulaciones, hombros, codos y muñecas reduce el riesgo de lesiones y unos abdominales fuertes previenen el dolor lumbar.
Respiración: respirar correctamente, haciendo un buen uso del diafragma, incrementa la circulación y la capacidad cardiovascular, reduciendo así la fatiga y el cansancio que pueden afectar al jugador durante el partida. Una respiración lenta y profunda permite lidiar con el estrés. El yoga nos “enseñará” a utilizar nuestra respiración para reconocer y aliviar tensiones, ganar conciencia corporal y optimizar el funcionamiento de músculos y articulaciones.
Concentración y Autocontrol: la preparación mental en un torneo de golf es una parte esencial del entrenamiento. La ansiedad, el nerviosismo, el enfado o la decepción son sentimientos muy comunes durante el juego y la falta de autocontrol perjudica claramente el rendimiento de un jugador. La práctica de las posturas del yoga incorporan un entrenamiento mental y psicológico ya que requieren atención sobre el cuerpo y la respiración.

INSCRIPCIONES Y TARIFA:

Las clases se impartirán los viernes de 17:00h a 18:00h en el Centro de Fitness (Chalet Deportivo)