VIII Entrenamiento on line de la Escuela de Natación

La Escuela de Natación del RACE nos acompaña una semana más con una propuesta de ejercicios para seguir entrenando fuera del agua.

Seguimos entrenando para preparar nuestra vuelta al agua. Soñamos con volver pronto a nadar en aguas abiertas, así que comenzamos con un interesante artículo sobre aspectos psicológicos a tener en cuenta:

La mente en las travesías a nado

ENTRENAMIENTO: aquí tenéis distintas tareas para cada uno de los grupos de entrenamiento. Esta semana como peculiaridad, nuestra propuesta de gomas específico, es toda una rutina completa para nadadores. Os recomendamos que trabajéis al menos dos grupos en la misma sesión en función del tiempo del que dispongáis.

1. CARDIO: cardio 30 min. pérdida de peso

Vídeo cardio

2. FUERZA: fuerza pecho espalda y abdomen

Vídeo fuerza

3. CORE: core natación abdominales 8 minutos

Vídeo core

4. GOMAS ESPECÍFICO: rutina completa

Vídeo gomas específico

5. EXTRA TRX: ¡TRX soñando con aguas abiertas!

Vídeo extra TRX

6. EXTRA PESAS: extra de pesas con elástico. Sustituimos las pesas por banda elástica

Vídeo extra pesas