Seguimos entrenando para preparar nuestra vuelta al agua. Soñamos con volver pronto a nadar en aguas abiertas, así que comenzamos con un interesante artículo sobre aspectos psicológicos a tener en cuenta:
La mente en las travesías a nado
- ENTRENAMIENTO: aquí tenéis distintas tareas para cada uno de los grupos de entrenamiento. Esta semana como peculiaridad, nuestra propuesta de gomas específico, es toda una rutina completa para nadadores. Os recomendamos que trabajéis al menos dos grupos en la misma sesión en función del tiempo del que dispongáis.
1. CARDIO: cardio 30 min. pérdida de peso
2. FUERZA: fuerza pecho espalda y abdomen
3. CORE: core natación abdominales 8 minutos
4. GOMAS ESPECÍFICO: rutina completa
5. EXTRA TRX: ¡TRX soñando con aguas abiertas!
6. EXTRA PESAS: extra de pesas con elástico. Sustituimos las pesas por banda elástica
CONSULTAS: para cualquier duda ponte en contacto con nosotros a través del correo: natacionrace@gmail.com