V Entrenamiento on line

Acondicionamiento Físico

#quedateencasa

V Entrenamiento on line de Acondicionamiento Físico

Quinta propuesta del equipo de Actividades de Acondicionamiento Físico del gimnasio del RACE para seguir entrenando en casa.

Esta semana nuestra recomendación de información útil es un artículo sobre la importancia del CALENTAMIENTO antes de realizar cualquier ejercicio físico:

Artículo deportivo

ENTRENAMIENTO:
Os proponemos 5 disciplinas de trabajo, de manera que cada uno pueda elegir o combinar las rutinas que más se adecúen a su entrenamiento habitual o incluso tener la oportunidad de acercarse a alguna nueva que de forma habitual no practique.

Elige o combina ..pero sobre todo ¡quédate en casa y no dejes de entrenar!

1. AEROBIC/ZUMBA: vídeo

2. PILATES: rutina corta de control postural trabajando principalmente la extensión de cadera.

Vídeo

3. MANTENIMIENTO: esta semana nos centramos en el trabajo del CORE con esta propuesta de abdominales.

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4. ENTRENAMIENTO FUNCIONAL: rutina completa de intensidad moderada-alta

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5. CICLO INDOOR: trabajo intenso, tres intervalos largos. ¡Atrévete!

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¡Quédate en casa, sigue aprendiendo y entrenando con nosotros!

CONSULTAS: para cualquier duda ponte en contacto con nosotros a través del correo: natacionrace@gmail.com