Seguimos entrenando para preparar nuestra vuelta al agua.
Nos encanta nadar en Aguas Abiertas, pero ¿estamos preparados para afrontar una travesía?, ¿cuándo dar el salto a las Aguas Abiertas? Estas y otras cuestiones son las que planteamos en el artículo de esta semana
- ENTRENAMIENTO: aquí tenéis distintas tareas para cada uno de los grupos de entrenamiento. Esta semana como peculiaridad, nuestra propuesta de fuerza, os proponemos trabajar cardio con peso para trabajar a gran intensidad. Os recomendamos que trabajéis al menos dos grupos en la misma sesión en función del tiempo del que dispongáis.
1. CARDIO: cardio 25 min.
2. FUERZA: rutina de cardio con mancuernas
3. CORE: 10 minutos de abdominales
4. GOMAS ESPECÍFICO: fortalecimiento de hombros. Prevención de lesiones de hombro del nadador.
5. EXTRA TRX: rutina exprés de TRX.
- Realizaremos 3 series de 10 repeticiones de cada uno de los 6 ejercicios propuestos.
6. EXTRA PESAS: biceps y tríceps con Sergio Peinado.
CONSULTAS: para cualquier duda ponte en contacto con nosotros a través del correo: natacionrace@gmail.com